안구건조증에 좋은 '의외의 음식' 3가지

안녕하세요, 제로 김 입니다.

 

스마트폰을 장시간 보는 사람들의 시력이 날이 갈수록 떨어지고 있는데요. 물론 저도 예외는 아닙니다.

시력에 좋다고 널리 알려져 있는 당근, 블루베리와 같은 과일 야채 이외에도 이것이 시력에 아주 좋다고 하는데요.

특히 안구건조증에 좋은 '의외의 음식' 3가지 바로 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 고등어

 

오메가-3 지방산이 풍부한 고등어는 뻑뻑하고 피곤한 눈의 긴장을 완화시킵니다. 또한 건조한 눈을 개선하고, 눈물층의 증발을 억제해주기 때문에 안구건조증에 아주 좋습니다.

오늘 저녁은 오메가3가 풍부해 안구건조증에 탁월한 고등어구이 어떠신가요?

 

 

 

 

2. 보라지꽃 종자유

 

보라지꽃 종자유는 오메가-6가 풍부합니다. pms와 생리통에 좋아 저는 영양제로 하루에 매일 한 알씩 섭취하고 있는데요. 달맞이꽃 종자유보다 감마리놀렌산이 많이 들어있으며, 눈가의 기름샘 작용을 원활하게 해 눈물의 증발을 보호해 건조한 눈을 개선해줍니다.

 

피부에도 좋다고 하니 여성분들에게 효과가 여러모로 좋은 것 같습니다. 

 

 

3. 시금치

완전식품 시금치는 비타민B2와 엽산이 풍부해 피부와 뇌 건강에 아주 좋습니다.

뿐만 아니라 눈을 위한 필수 영양제인 루테인이 다량 함유되어 있어 눈을 보호해주고 백내장에도 효과가 좋습니다.

시금치가 몸에 좋다는 것은 알았지만 눈까지 밝게 해준다니 오늘 저녁에 시금치 무침이라도 먹어야겠습니다.